せたとらインターバル春の陣！

世田谷トラックを貸し切っての練習会を開催いたします

マラソン完走クラブの主催、中田コーチを講師に迎え、
講義を交えて動き作りやインターバル練習を行います。

開催日時：２０２４年５月４日（土）１２：００〜
開催場所：世田谷区総合運動場　陸上競技場

ＪＴＵ世田谷区登録の方は、500円。
その他の方は、1,000円。

 申し込みフォームはこちら
＊すでにFaceBookで参加予定表明された方も申し込みフォームへの記入もお願いいたします。

メニューが以下きまりました。
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１．300M×3本

体が良く動くようにウォーミングアップの一環で行います。
3本使って、ペース感覚もチェック。1本ごとに自分で決めたペースアップができると良いです！

２．25分間走

本日のメインです。
追い込む必要はありません。5月以降のトライアスロンのレースなどに向けて、ペース維持＆アップをする感覚も身に付けます。
①2周毎に、直前の2周よりもペースアップ！
（目標）直前の2周－4秒以上＝次の2周
②時計は、1周毎に確認OK！
後半上がることを想定して、序盤はゆったりと入ります。途中で上げすぎると、最後は追い込むことになります！

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