せたとらインターバル夏の陣！

世田谷トラックを貸し切っての練習会を開催いたします

マラソン完走クラブの主催、中田コーチを講師に迎え、
講義を交えて動き作りやインターバル練習を行います。

開催日時：２０２４年８月４日（日）１９：００〜
開催場所：世田谷区総合運動場　陸上競技場

ＪＴＵ世田谷区登録の方は、500円、その他の方は、1,000円となります。

 申し込みフォームはこちら
＊すでにFaceBookで参加予定表明された方も申し込みフォームへの記入もお願いいたします。

【タイムスケジュール】
19:00-19:15 ジョグ＆フォームチェック
19:15-19:40 体操＆動きづくり
19:40-19:50 （休憩）
19:50-20:25 200m×2+300m×5+200m×2
20:25-20:40 クールダウン

最初の200m×2本では、
・ウォーミングアップで行う動きづくりをトレーニングに繋げること
・心拍数を上げて、次の300mに向けて身体を準備すること
を目的に行います。

今回のメインは、300m×5本です。
合計1500mをどれだけ速く走ることができるのかのチャレンジです。

200mとは違い、勢いだけでは持たない絶妙な距離です。それを5本繰り返すことで、力を発揮する能力（力の残量を把握する能力）も鍛えられます！

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